现在很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜很容易导致失眠。其实失眠也是一种病。如果长期失眠，要尽早治疗。缓解失眠的方法有很多。治疗失眠，要从生活做起。

1.饮食调养:如果很累，入睡困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

2.提高睡眠质量，要有一个平常心、顺其自然的心态:克服工作压力或其他外界环境带来的负面情绪因素。

3.寻求并消除失眠的原因:引起失眠的因素有很多。如前所述，只要稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

4.身心放松，有利于睡眠:睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

失眠在我们的生活中比较常见。虽然是常见病，但如果每个人都能多注意生活细节，是可以避免的。所以也要多注意心态的调整，不要压力太大。