炎热的夏天，酷热难耐，很多人受不了夏天的炎热天气。在饮食上要注意什么才能有效散热，预防中暑？

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夏天，西瓜是必不可少的东西，很多人也喜欢吃西瓜。不仅味道好，还能有效的降低夏天的热度。还可以吃一些哈密瓜、黄瓜之类的瓜果类食物，对消暑非常有效。其实把这些瓜果榨汁饮用也是不错的选择。

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还有一个大家都知道的夏季防暑法宝，就是绿豆，可以直接煮成汤，加一些冰糖。味道真的很好，喝之前可以冰镇一下，凉一凉。很多人夏天没有食欲，可以随时把绿豆和大米煮成绿豆粥，味道不错，还能解暑。

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苦瓜也是宝。虽然很苦，但是吃起来很清爽。更重要的是，它可以清热解暑。真的很好。

夏天，吃点醋，多喝水也是好的。当然，青菜也是必不可少的。我们应该学会从饮食上调养自己，培养健康的体魄。