生活中，如果人大便次数少、大便干燥或排便费力，这些其实都是便秘的表现2。虽然很多人都会有便秘，同样，很多人也不知道便秘的症状。如何在这个炎热的夏天快速解决便秘问题？

夏天上火导致便秘怎么办？

1.喝凉水

早上起床后喝2~3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。

2 .西梅汁

梅子含有丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素，因此饮用天然梅子汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

3.魔芋蜂蜜

用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜调匀(蜂蜜分凉、热两种)，每天早上空腹服用两勺。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。

4.饭后可以吃梨。

梨香甜可口，清脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素A、B、C、D、e，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾的含量也不小。像苹果一样，它们也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。

梨每百克含纤维素3克(多为不溶性纤维)，属于不溶性纤维。它可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

5.你可以揉揉腹部

揉腹的具体做法是:起床后，排空尿液，喝300 ~ 500ml凉开水。双脚分开与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针方向反复按摩30~50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。

6.可以喝30ml醋米醋(两勺左右)，两勺蜂蜜，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝。醋能促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释喝。严重便秘可加大剂量。