失眠是一种痛苦的疾病，导致人们没有足够的精力投入到正常的工作和生活中，带来更多的精神和心理压力。那么失眠患者怎么做才能缓解症状呢？让我们一起来看看吧。

1.不要把你的忧虑带到床上。到了晚上，你要提前把自己所有的担心或顾虑都写下来，计划好明天要做的事情，然后抛到九霄云外。放松心情。白天适当运动可以改善睡眠。睡前不要做剧烈运动，以免兴奋。刺激控制。

2、避免使用制剂，如咖啡、香烟、饮料等。，会影响睡眠。

3.睡不着的时候睁大眼睛。不要被你的想法所困扰。永远不要闭上眼睛难以入睡。相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地睁着眼睛，自然入睡是有可能的。养成良好的睡眠习惯，即使每天睡不好，早上也要按时起床。

4.没有睡意就不要睡觉。上床后，就睡觉，不做别的；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着也没关系。先找点事做，困了再去睡觉。

最后，要摆脱失眠，也要注意及时调整情绪，要知道最大的幸福就是愉快的心情。

通过以上内容的详细介绍，相信大家应该对如何缓解病情有了进一步的了解。如果长期失眠，很可能会导致抑郁，所以及时治疗是非常必要的。