失眠是个大问题。是让我们身体疲惫的黑脸杀手。失眠的人第二天没有精神和活力。也许他们一整天都会心情不好。我们一定要重视这个病，了解它，战胜它，这样我们才会精神焕发，精力充沛，充满活力。下面我们来学习一下如何调理失眠。

第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。

第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

不及物动词自我调节和自我暗示。可以做一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

七。限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

以上内容就是告诉你如何调理失眠的方法。以后不要烦躁，不要烦躁，慢慢调理失眠，我们的好睡眠一定会回到我们身边的。放松心情，保持规律的生活，不要过度劳累，不要有大的情绪波动，保持安静，祝大家睡眠质量越来越好。