贫血大家都很熟悉，也是女性常见的现象，主要与其特殊的生理结构有关。据专家介绍，患有贫血的朋友，80%是由于摄入不足或体内铁元素流失而导致的缺铁性贫血。贫血女性常出现气色不好、月经量少或多的症状，对身体健康影响很大。但是良好的饮食可以改善贫血朋友的身体状况。那么，贫血的女性吃什么食物好呢？让我们来看看:

1、黑木耳

黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。它含有蛋白质、钙、磷、铁等元素，还有胡萝卜素和维生素。具有益气强身、活血养血、美容养颜、排毒养颜、润泽肌肤、强身健体的功效。

2.萝卜干

萝卜干富含维生素B，含铁量高。它是最不起眼最便宜但却是最好的保健食品，含铁量仅低于百合。

3.红枣

红枣性温味甘，有补气血、健脾和胃的功效。经常用红枣煮粥或煲汤，可以促进人体造血，使皮肤越来越红润。但湿热体质的女性最好尽量少吃，或者喝菊花茶。

4.猪肝

女人贫血吃什么食物？猪肝营养价值高，含铁丰富，是最理想的补血食品之一。可以和菠菜一起炒或煮，补血效果更好。

除了以上食物，面筋、龙眼肉含铁丰富。驴肉、红豆、葡萄有补血益气的作用，而红糖、南瓜、黑豆中所含的营养物质能促进铁的吸收。一些富含维生素C的蔬果也能促进铁的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等。

在这位专家的建议中，食补只能改善贫血朋友的身体状况，而不能让所有的贫血患者都得到良好的效果。对于贫血严重的女性，需要直接服用铁剂、止便片等来补充体内的铁剂和补血剂进行改善。另外，咖啡、浓茶等饮料尽量少喝或不喝，会抑制铁的吸收。