生活中的胖子大部分都集中在腹部，所以减肚子肉是减肥最关键的部分。那么如何减少腹部脂肪呢？这里有一些方法和大家分享。

1、

增加膳食纤维的摄入。

每天可以多吃魔芋、玉米、燕麦、洋葱、绿豆芽等。，以增加排泄，促进肠道蠕动，帮助消除腹部脂肪。

2、

按摩。

可以每天用手按摩腹部30分钟，每天一次，坚持一个月。减肥效果好。

3、

每天早上起来运动30分钟，睡前做10分钟仰卧起坐，可以很好的解决腹型肥胖。