现在，人们越来越害怕搬家。有些上班族甚至整天坐在办公室里，很少出去锻炼，以至于患骨质增生等骨科疾病的概率比较高，给自己带来很多痛苦。膝关节最容易发生的部位，那么，怎样才能预防膝关节骨质增生呢？想知道就一起往下看。

膝关节过度劳损、膝关节骨折、骨组织变性均可引起膝关节成骨。预防病因非常重要。预防膝关节骨质增生的方法如下:

1.避免膝关节过度活动和劳损，尤其是双下肢剧烈运动者，如运动员、搬运工、舞蹈演员等。，应注意保护膝关节，劳逸结合，避免过度用力损伤周围软组织。

2.膝关节受伤或骨折时，应尽早去医院处理伤口，使骨折端尽可能符合解剖复位要求。如果复位不满意，应尽早手术，避免创伤性关节炎的发生，诱发骨质增生。

3.如果双下肢有O型腿或X型腿等畸形，应考虑进行股骨或胫骨截骨，矫正异常力线，改变膝关节受力不均的问题，防止膝关节长期受力不均导致骨质增生。

4.肥胖者应适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量摄入，将体重控制在合理范围内，减少膝关节的压力和摩擦。

5.老年人应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养素，可通过饮食或药物调节。同时，老年人应进行适当的体育锻炼，如慢跑、太极拳等，以减缓骨组织的老化和退化。

希望大家看了预防膝关节骨质增生的方法后，一定要按照上面文章中的方法去预防。只要大家的预防工作到位，骨质增生肯定是可以预防的，对自己的身体也是有好处的。更重要的是，人们在日常生活中应该出去做运动，不要长时间呆在办公室里。