现在的人越来越容易失眠。不管是年纪大的还是年纪小的，都有点不开心或者激动，或者对即将发生的事情有点紧张。即使是先睡觉，如果睡的比较浅，一点点响动就睡不着了，开始睡一整夜。这是现代社会很严重的问题，尤其是很多女同胞睡眠不好，两个大眼睛面容憔悴。失眠的方法是什么？我给你介绍三个简单的方法。

1、

睡前一杯牛奶是个不错的选择，既能缓解精神压力，又没有营养，或者泡些花茶，能帮助睡眠。如果没有牛奶和花茶，可以泡一杯热糖水。

2、

睡觉前可以听听音乐或者打开收音机，困了就关掉，让自己放松一下。大家把耳机插到手机里听也很方便。

3、

睡前用热水泡脚半小时左右，尤其是冬天，脚暖了，更容易睡着。不然一晚上脚都凉了也很难睡好。也可以按摩帮助睡眠，尽量让自己保持一种空虚的状态。躺在床上什么都不要想，什么都不要看。

记得睡前不要喝浓茶咖啡，少做剧烈运动，也不要看喜剧和恐怖片，不要把工作生活的烦恼带到床上。。。