失眠困扰了很多人的正常生活。一夜无眠，往往会让人感到焦虑，第二天无法集中精力工作。有些女性在经期会失眠，那么经期失眠是什么原因呢？经期失眠应该怎么调理身体？

女性经期失眠也很常见，可以总结如下:

1.在月经期间，女性体内的雌激素会发生变化，雌激素的分泌量会随着排卵和月经期的变化而变化。如果女性的雌激素分泌量下降到比以前少，此时女性会因生理问题而感到紧张，此时睡觉会有影响，这也是失眠的原因之一。

2.除此之外，夜用卫生巾的选择也很重要。女性睡前担心侧漏，也会加重紧张情绪。另外，要注意睡前不要吃东西。睡前的饱腹感会让女性感到不适，尤其是躺下后，也会让女性失眠，所以睡前两小时不要再吃东西了。

经期一定要注意调理，缓解经期失眠。

1.女性在经期可以适当运动，以维持大脑中的化学平衡，但此时一定不能剧烈运动，更不能游泳。

2.经期也要保持合理的饮食。虽然月经期间你的代谢能力比平时略强，但是这个时候你不能想吃什么就吃什么。你应该避免暴饮暴食。你应该吃一些清淡、易消化、有营养的食物。含钙镁的食物可以缓解紧张情绪，从而帮助睡眠，可以在一定程度上缓解经期失眠。其中，钙镁含量高的食物有牛奶、香蕉等。女性不妨在月经期前后多吃点。

有些女性在经期睡不着觉。他们试图用安眠药让自己更快入睡。其实这是不对的。经期失眠是很常见的现象。吃安眠药会对药物产生依赖，也会给自身健康带来危害。建议女性朋友保持轻松的心情，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。