晚上睡不好，每天晚上。前段时间在网上看到生活中有很多原因可以导致失眠。改掉这些坏习惯后，失眠就会消失。下面就和大家分享一下。

1、

通常情况下，睡眠质量差的因素很多。首先，可能是睡眠的环境因素造成的。比如睡觉的地方比较吵，就容易失眠。一般来说，患者应该自我调节。

2、

睡眠不好最大的原因是因为自己不健康的生活方式。通常，一个人经常昼夜颠倒。此外，吸烟和饮酒会导致睡眠质量差，所以必须保证有规律的生活。

3、

睡眠不好也可能是饮食不规律造成的。很多人睡前都要吃东西，会导致肠胃疾病，容易导致睡眠质量差。平时尽量保持清淡饮食，避免睡前喝浓茶咖啡。

睡前2小时最好不要吃辛辣刺激的食物，以免影响睡眠。