便秘是指人的粪便在肠内停留时间过长，会导致人排便困难。很多时候，便秘会导致人的腹部胀满，很多便秘患者的生活质量会受到很大的影响。对于便秘，有几个小方法可以预防。

第一，不要吃太多精细的食物，这是一个非常好的预防和治疗人们便秘的方法。现在，人们经常有便秘的问题。就是因为人的饮食过于精细，然后人的肠道蠕动就会变慢，导致便秘。因此，人们在生活中应该多吃粗粮，这可以很好地改善人们的便秘问题。

其次，养成良好的排便习惯是一个非常好的方法。现在的人上厕所总喜欢玩手机，会延长人的排便时间，导致便秘。因此，人们上厕所时千万不要玩手机，最好在十分钟内解决便秘问题。

第三，人便秘的时候，一定要多喝一点水。建议患者每天至少喝6杯250ml的水，可以有效的润人肠道，滋生人的便秘，适当的进行一些体育锻炼，可以有效的提高人体免疫力。只有人的体质好了，便秘的问题才能解决。

一般来说，便秘的人在生活中一定要多吃粗粮。最好养成良好的排便习惯，多喝水。便秘会对人的生活造成很大的影响。所以当人有便秘问题的时候，一定要想办法调理，但是千万不要吃泻药，因为泻药会对人的肠道造成很大的刺激，导致反复便秘。