李晖
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如何克服拖延症
发布时间：2023-01-12
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临床上克服拖延症，主要方法是提高认知，尤其是从患者内心体验自己的想法。因为拖延者明明可以预测到结果会对自己不利，却往往无法有开始的动力，所以往往会产生影响。
提升自己的观念，重建认知体系，这很重要。另外，外力，尤其是家人、老师、同学、同事等。，都是需要帮忙督促的，这也能在一定程度上改善拖延症。
同时，要对自己的任务进行分解，为每项任务设定一个时间点来提醒自己，在成功的时候给自己一定的正向强化奖励，对克服拖延症也有一定的作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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