减肥先排毒，但由于现代人不健康的生活习惯容易造成便秘，身体排毒难度较大。下面介绍如何治疗便秘，帮你轻松摆脱便秘。看一看。肠道的健康状态是无法用眼睛观察到的，所以对于便秘是什么原因造成的，我们不能下任何武断的结论。只有知道自己属于哪种类型的便秘，找到改善肠道的最佳食物，才能治愈疾病。我从网上总结一些知识，分享给你，希望对你有帮助。

1、

首先，不规律的生活作息和不规律的饮食习惯，会使肠道无法掌握排便的频率，逐渐产生便秘症状，从而成为滞肠。改善肠道慢，三餐要定时，含纤维的五谷杂粮主食也不能省略。尤其避免晚饭吃得太晚，生活要有规律。

2、

其次，由于缺乏运动或减肥不当，腹肌变弱，肠道蠕动不足，排便不畅。而且腹肌会随着年龄的增长逐渐下降，所以要小心。黑木耳也是一种优质高纤维的食物，但是在寒冷的冬天可以用能补气高纤维的银耳代替。

3、

最后，全身新陈代谢低下，会使血液循环不畅，肠道排出旧废物困难，导致便秘。此外，排卵后分泌的黄体生成素会抑制肠道蠕动，所以生理期前也容易出现便秘。

既然坐在马桶上，就要彻底排泄。不，我们应该这样做。一定时间后，我们会果断站起来，离开厕所。即使事后有排便的感觉，也要上厕所，不要在马桶上坐太久。