月经来了。缓解头痛的方法:

首先，放松心情，不要过度紧张焦虑，适当休息，劳逸结合，保证充足的睡眠。多吃新鲜果蔬和优质蛋白质，不吃辛辣油腻刺激性食物。

其次，双手按摩头部的百会穴、唐寅穴、太阳穴，促进脑部血液循环，缓解头痛。

另外，每天可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收，也能起到缓解头痛的作用。

如果以上方法都不能缓解头痛，可以在医生的指导下用药治疗。