炎炎夏日，很多人喜欢在晚上喝两杯冰啤酒，然后悠闲地抽一支烟，惬意地聊天。有人认为这是一种生活的享受，那么你想到这样的生活享受会给你带来的后果吗？喝酒容易让你失眠。以下是吸烟和饮酒会导致失眠的原因。

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在我们的日常生活中，我们可以看到许多抽烟喝酒的人。烧烤摊上有很多人光着膀子抽烟喝酒。看着很爽，但是很害人。每个人都知道吸烟有害健康，但没有人重视它。香烟含有尼古丁，这是一种影响睡眠质量并导致失眠的化学物质。因此，人们经常吸烟也会造成身体依赖和精神依赖。

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酗酒者不知道是一种什么心态，就喜欢喝酒，喝葡萄酒就像喝白开水一样。即使渴了也不喝水，就喝。对睡眠的实验研究表明，酒精可以使睡眠变浅，延长浅睡眠的时间，增加中间醒来的次数。还会使人夜间醒来口干舌燥，甚至使睡眠断断续续。这就影响了睡眠质量，甚至醒来后也无法再入睡。

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大家都知道喝水太多，晚上频繁上厕所会导致失眠，但你要知道，这就跟水一样。喝了就要排出去。还有就是要经常上厕所，会造成失眠，喝酒更难受。如果你喝醉了，还是会觉得不舒服，睡不着。

吸烟会影响睡眠，对身体有很大的危害，所以远离烟酒，给自己创造一个良好的睡眠，给自己一个健康的身体。