何峰
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每天跳绳500下能减肥吗
发布时间：2023-01-13
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每天跳绳500次有利于减肥，但减肥幅度有限。每天跳绳500次，10分钟左右完成达不到的运动强度。每天的运动量最好是30~40分钟。可以轮流跳绳、健美操、跑步、游泳、打乒乓球、羽毛球，避免运动疲劳。最重要的是，患者也要控制每天的热量摄入。如果只是单纯的跳绳，不控制饮食，是无法减肥的。相反，运动后患者食欲增加，摄入过多热量，容易导致肥胖。所以在跳绳的同时，一定要控制每天摄入的热量。每天不要吃超过半斤的主食，两块肉，两块豆腐和一个鸡蛋。可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，同时增加运动量，达到减肥的效果。
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