如今，我们的生活压力不断增加，这也导致了许多疾病的发生。很多人晚上睡觉总是失眠，半夜惊醒，睡不好。这让很多人很苦恼，不知道该怎么办。那么有哪些帮助失眠的方法呢？

第一，一天要有规律:要拟定一套合理的作息时间，也可以根据国际气候变化调整这个时间。我们要遵循中医的自然规律，照顾自然规律。比如我们可以晚上十点半睡觉，然后早上六点半起床。我们中午可以休息一会儿，但是中午不要睡太久。我们应该使我们的生活有规律，这样

二、注意饮食:这一点在我们的日常生活中一定要注意。饮食不好也是一个很简单的情况，会引起失眠，尤其是老年人。因为他们改变风俗习惯的能力在逐渐下降，所以还是很难改变作息。少吃油腻的食物，少吃海鲜，饮食上还是要清淡，比较好，不要单纯的引起失眠。

3.尽量不要熬夜:由于现在社会竞争激烈，很多人白天工作完回到家还会继续加班。当他们回到家时，他们会依靠浓茶或咖啡来提神，这将使他们容易连续工作。如果长时间出现这种情况，会扰乱人的生物钟，所以睡前不要喝一些浓茶、咖啡等提神饮料。还有就是要避免精力高度严重的情况，坚持高超的心态。

失眠是现在人普遍存在的问题，所以希望大家不要加班熬夜，尽早，这样对身体不好，也会造成失眠。此外，我们应该更加注意我们的饮食，而不是吃一些刺激性的食物，我们应该多吃清淡的食物。