全身腹胀，消化不良是怎么引起的？其实消化不良、腹胀和肠胃疾病有一定的联系，所以每顿都不能吃太多。尤其是晚餐，应该保持在七分饱的范围内。并且饭后不要马上躺下。饭后散步消化食物最好。如果引起腹胀、消化不良，就要及时服用健胃消食片，然后进行适当的活动来缓解症状。而且有时候吃的太快也会引起这样的症状，所以要注意细嚼慢咽。

为了避免消化不良和腹胀，一定要注意日常饮食，饮食清淡，不要吃太多油炸和腌制的食物，少吃冷和辛辣的食物，如辣椒、咖喱等。吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。出现消化不良时，可以喝一些醋，可以帮助清理肠胃，促进肠胃蠕动。也可以喝点酸奶，对胃也有好处。并且多注意休息，尽量不要熬夜。同时，多喝水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。有时间也要多参加活动，可以改善体质，增加免疫力。

脂肪过多还会加重消化系统的负担，进而引起消化不良的一些症状。所以日常生活中要少选择脂肪、奶油等脂肪含量高的食物，避免油炸、烧烤等烹饪方式。最好选择蒸、炖等方法。而且很多食物中还含有一些胀气的因素，比如豆类，直接食用可能会引起腹胀等症状。加热或加工成豆制品后，胀气因子会被直接清理，同时还能提高消化吸收率。比如豆腐，豆浆等。都是不错的选择。

消化不良患者还可以多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、香蕉、木瓜等。，尤其是萝卜，可以健胃消食，对消化不良、腹胀有很好的舒缓作用。患者也要注意稳定情绪，不要经常发火，这样也可以减少肠胃病的患病率。只要你细心呵护，你就能变得更健康，更快乐。