你好，很高兴回答你的神经性失眠问题。这个问题，首先是要找出是什么原因造成这个问题。神经紧张主要是由于某种东西过于兴奋或受到很大刺激引起的。我们要学会调整自己的心情和情绪，学会控制自己的情绪，每天不要过度紧张，要有一个轻松愉快的心情。在这里，我给大家说说神经性失眠怎么办，希望对你有帮助。

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要有效治疗神经性失眠，就要增加信心。自信是治愈精神紧张和焦虑的必要前提。一定不要过度紧张焦虑，多和家人、身边的人沟通，增强信心。信心增强会减少焦虑。

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要学会自我引导，重要的是一开始要保持良好愉快的心情。每天多做一些能让自己感觉舒服的活动，多做一些能让自己放松的运动，每天适当运动，可以有效减少精神压力的发生。

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神经性失眠，我们要调整饮食，多吃含钙的食物，睡前喝点温牛奶安神，避免失眠，多吃海带、紫菜。建议少食多餐，吃一些蔬菜水果。

神经性失眠，首先你要学会引导自己，学会调节自己的情绪，不要太紧张，不要让自己太累，不要想太多。是为了让自己振作起来，合理安排饮食习惯。祝你生活幸福。