节食引起的便秘一般是因为食量减少，导致大便不足而引起的便秘。所以这个时候可以适当增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，增加大便体积，从而产生排便。

而且这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以不会导致肥胖，不会影响来之不易的节食效果。可以食用的缓解节食便秘的粗纤维食物:如玉米、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、橄榄、香蕉、草莓、木耳、金针菇等。

早上空腹喝一勺陈醋。

陈醋含有丰富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能促进肠道蠕动，维持肠道环境中的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且无毒副作用。除此之外，喝醋还可以减肥。但是，这种方法不适合胃溃疡和胃酸过多的人。

正确做法:每天早上空腹喝一勺陈醋。越老越好。然后喝一杯常温的白开水，不要喝太多。一勺就够了，不刺激胃。如果一开始不习惯老陈醋，可以加点蜂蜜调味。

顺时针按摩你的肚子

经常按摩腹部，不仅可以增加肠胃蠕动，健脾胃，还可以疏通经络，调和气血。而且顺着肠道蠕动的方向顺时针按摩胃部，可以缓解便秘。需要注意的是，不宜在饭后立即进行，可在饭后半小时进行。

正确做法:左手按在腹部，掌心对着肚脐，右手叠在左手上。先顺时针按摩腹部，再逆时针按摩。也可以单手摸腹部，以肚脐为原点，从小到大地画圆。

最好保证时间在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感到腹部发热为宜。