失眠危害很大。如果不注意生活细节，失眠会越来越严重。其实失眠也是一种病。如果不重视疾病的治疗，就会错过最佳治疗时机。其实失眠是可以预防的，一定要多加重视。

1.合理饮食。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

2.尽量保持你的生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

3.晚上洗脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩脚部，促进血液循环，有助于睡眠。

4.尽量不要熬夜。因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

5.避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。

失眠的患者很多。如果能积极治疗，失眠也不是不治之症。患上疾病后，最重要的是尽早治疗，不要错过最佳治疗时间，这样失眠才能更快治愈。