许多医生建议每天喝8杯水，以充分补充身体的水分需求。但是只要喝够了，就能保持健康吗？告诉你，多喝水不如少喝水，掌握好喝水的黄金时间，水中搭配一样东西就能治病。

1.早上不要喝凉水。

早上喝水可以防止血液过于粘稠，还可以清肠通便。但不要喝凉水，凉水伤脾伤阳，尤其是体弱的老人、病人和小孩。喝温水，即使太热。

2.改掉不良饮酒习惯。

①大口:喝水太快太用力，会使水分得不到充分利用，直接转化为尿液。

②饮水过量:大量饮水可能导致肾虚，憋不住尿，甚至脱发。

③饮料代替水:饮料不但不能补充水分，还会降低食欲，影响消化吸收。

中老年人喝水的黄金时间

①六点半睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝水可以帮助肾脏和肝脏排毒。

②早上八点半，你忙绿了，身体会在无形中脱水。虽然你不渴，还是喝杯水吧。

③11:00，一天中的第三杯水，补充水分流失，有助于放松紧张的工作情绪。

④12:50吃完饭半小时后喝点水，可以加强身体的消化功能。

⑤15:00，用一杯水代替下午茶、咖啡等提神饮料，既健康又提神。

⑥17:30晚餐前再喝一杯水，增加饱腹感，避免暴饮暴食。

⑦22:00睡前半小时多喝一点水。注意不要喝太多，以免第二天水肿。

加水可以治病。

①水火麻仁茶

火麻仁茶的主要成分有火麻仁、桑椹、萝卜、黑木耳、槐花等。具有润肠通便、滋阴补虚、延年益寿的功效。每天冲泡2-3次，能有效改善中老年人便秘和产后便秘。同时，喝火麻仁茶还可以帮助防治三高，净化血管，排出体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质。

②水和盐

早上温水加适量盐，喝一杯，有助于肠道蠕动，促进身体进出。还有助于去除口腔异味，增加食欲，唤起味蕾的敏感。

③水蜜

晚上睡前半小时，用温水和一些蜂蜜喝，有助于排毒养颜。女人坚持喝酒，脸上一尘不染，红润。记住，用温水。热水会破坏蜂蜜中的营养成分。最好选择纯蜂蜜，不含其他成分的那种。