最近同事总是失眠，白天也没有精力工作。一旦放假休息，他就整天在家睡觉。前几天去医生那里做了检查，身体还好，医生说了一些辅助方法帮助睡眠。

1、

晚上不要吃太多。很多年轻人喜欢晚上吃夜宵，晚上10点在外面吃。这样不仅会增加肠胃负担，还会影响睡眠。

2、

睡前可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水。

3、

睡觉前，用热水泡脚十五分钟左右。最好每天洗个热水澡。泡脚的时候可以按摩脚部穴位。

4、

睡觉时选择高度合适的枕头。睡前不要太激动。长时间看书或看电视不利于睡眠。