失眠患者的原因有很多。他们一旦出现失眠症状，就会整夜睡不着觉。第二天，人会感到头晕，四肢无力，无精打采。严重的话，人会无法正常工作，心里会感觉模糊，出现失眠症状。睡前不能吃一些食物，可以刺激患者的各种感官，使其感到更有精神，取消睡眠状态，促进

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睡前不宜吃一些辛辣食物，如大蒜、洋葱、辣椒等辛辣食物。如果睡前吃这些辛辣的食物，你的感官会受到刺激，你的各种机能会更加兴奋，人也不会感到困倦。

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失眠者睡前不能吃太多油腻的食物。比如现在的年轻人特别喜欢吃一些炸串。这些油腻、油炸的食物在睡前食用后会刺激人体的肠胃和肝脏，严重影响睡眠质量。

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失眠者睡前不喝酒，不喝咖啡。众所周知，咖啡有助于提神。如果睡前喝咖啡，会提振人的精神，让人更难入睡。所以，你一定要记得睡前不要喝酒，不要喝咖啡。

睡前注意以上事项，但做好心理调理也是一部分。如果睡前不改变某些心理因素，也会影响睡眠质量。所以睡前不要过于激动和焦虑，也不要想太多，这样不眠之夜的痛苦才能远离自己的影子。