导读:皮肤白皙均匀是大众的标准审美观。因为各种日常因素，脸上会出现各种皮肤问题，比如雀斑、黄褐斑等斑点。那么，什么祛斑效果好呢？边肖将和你分享几种美白祛斑的食物。

美白食物1:豌豆

美白祛斑有什么效果？其实通过日常合理的饮食疗法来保养皮肤是非常有效的。例如，豌豆含有多种维生素营养素。其中，维生素C可以美白肌肤，维生素A可以滋润肌肤，抗衰老。此外，其中所含的锌可以帮助皮肤增强紫外线的伤害。豌豆中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而达到排毒养颜的效果。经常食用有助于美白淡斑。

美白食物2:三文鱼

脸上没有斑的女人吃什么？三文鱼含有W-3脂肪酸、维生素C等人体和皮肤所需的营养物质。通过合理的饮食和护肤方法，可以滋养皮肤，补充营养。适当的经常食用可以让皮肤变得水嫩白皙，进而达到祛斑美白的效果。

美白祛斑食物三:薏苡仁

薏米大家一定很熟悉。薏米含有丰富的维生素、蛋白质等营养食品。内服有助于皮肤光滑细腻，一定程度上可以去除脸上的雀斑、黄褐斑。另外，可以用薏米自制面膜敷脸，通过内调和外养相结合，可以有效分解和消除脸上的色素沉着。

美白祛斑食物四:红薯

红薯是一种很常见的果蔬。红薯含有胡萝卜素、粘多糖等营养成分。经常适量食用，有助于皮肤抵抗和分解黑色素斑，也有助于美白祛斑。同时还能增强皮肤的抵抗力，减少紫外线的入侵，有效美白、祛斑、防晒。

美白食物5:大豆

吃什么可以祛斑？有哪些美白祛斑的食物？其实，众所周知的大豆是一种非常好的美容养颜食品。大豆含有亚麻酸、蛋白质、维生素E等营养成分。有效抑制皮肤复合氨基酸酶的活性，帮助皮肤减少紫外线的伤害，抑制黑色素的生成，从而达到美白润肤的效果。

美白食物6:黄瓜

黄瓜美容的护肤方法也是很多女性经常使用的。黄瓜是美容养颜中的天然食品，具有显著的保湿补水功效。无论是内服还是用自制面膜敷脸，都可以帮助皮肤抑制黑色素的生成。经常使用可以消除雀斑，促进你的新陈代谢和排出毒素，使你的皮肤富有弹性和光滑。