未成形的大便不是指大便稀，而是形状像泥巴，俗称稀便。与腹泻不同的是，排便次数可能不会增加，也可能略有增加。排便不畅，或者有排不完的感觉，就是排便粘稠。这两者可以分开存在，有时也可以交替存在。未成形的大便是肠胃不适的典型症状之一。

未成形的大便应该和你的饮食和日常有关。平时三餐都要搭配好。建议饮食清淡，每周一到两天有粥和粗粮；只吃蔬菜水果不吃蛋白质等肉类也对大便不成形有影响。

一般来说，这是脾肾阳虚，命火不足所致。水湿无法蒸发，沉积在胃肠道，导致胃肠蠕动缓慢，这样便不会形成。注意保暖，少吃生冷难消化的食物，适当运动，休息，按时吃饭。

定时定量吃饭，少吃多吃。每顿饭都不能暴饮暴食，尤其是下午和晚上。

戒烟戒酒；少吃酸、寒、生、硬、油腻、产气的食物。

注意生活规律，睡眠充足，多做户外运动，强健的体魄是健康的基础。

你可以喝点雪儿枣汤:

材料:大枣18枚，雪耳10g，冰糖适量。做法:先把大枣洗干净，然后把雪耳和大枣一起放在锅里煮。一小时后可以服用，服用前可以加冰糖。适用于顽固性便秘、头晕、心悸、面色苍白者。

饮食平稳也可以吃复方粉:

由黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、乌梅仁、决明子、荷叶、蒲公英制成，能润肠通便，调理肠胃，增强人体免疫力，维护肠道健康。