良好的睡眠可以缓解疲劳，保持精神愉快；相反，长期失眠会对生活造成很大影响，如果不治疗，寿命会缩短。那么，怎样的方法可以快速入睡呢？

1.创造良好的睡眠环境:理想的睡眠环境包括:舒适的床、降低卧室的室温、光线略暗等。可以放轻音乐等。让自己身心平静下来。不要让床成为你学习和工作的地方。只是把床当成睡觉的地方，不要在里面看书看电视。

2.养成良好的饮食习惯:晚餐不要吃太多，或者空腹睡觉。睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。睡前避免刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。

3.不要做剧烈运动:睡前不要做太剧烈的运动，因为这会让身体过于兴奋而无法入睡。睡前可以做一些简单的拉伸运动或者瑜伽，有助于缓解压力，让你更容易入睡。

有什么偏方可以治疗失眠？

1、醋和凉开水混合，睡前喝能让人睡得香甜。

2.对于经常失眠的人，可以试试莲子、桂圆、玉米一起煮粥。

3.血虚的人，可以服用藕粉，一般商店都有。

4、心虚、多汗、失眠，用猪心切丁，装人参、当归各25g，同蒸，去药，吃猪心喝汤，有很好的效果。

5、豆浆牛奶催眠，睡前喝新鲜豆浆。

6.猪肉海参。海参切片，用温水浸泡，里脊肉切片，用清水浸泡。姜、葱剁碎，香菜切成小块，海苔干放入碗中，用鸡汤煮沸，加入味精、醋、盐，然后倒入碗中，让肉滑开。

7.莲子冰糖。莲子蒸50分钟。将2000克冰糖、白糖、金饼、桂花、水熬成汁。

一种治疗长期失眠的偏方

1.白子仁炖猪心:猪心一颗，白子仁。将猪心血洗干净，然后将柏子仁放入猪心中，水炖后服用。具有良好的睡眠效果。

2.莲子芡实猪肉汤:莲子肉、芡实肉、猪肉。猪肉洗净，切块，用莲子肉和芡实肉煨熟，加盐调味。

3.苦丁茶肉桂袋泡茶:将苦丁茶、肉桂、夜交藤一起研磨成粗粉，装入茶包中，用开水冲泡，代茶饮用，直至味道清淡。

4.乌灵参焖鸡:将鸡的内脏取出，用温水浸泡乌灵参4~8小时，然后洗净切片放入鸡肚中，再放入砂锅中，加入调料和水，焖熟，煮熟后放少许盐。该食品呈乳白色，具有浓郁的蘑菇香味。服用后能健脾养心安神，对失眠有很好的疗效。

5.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果，果中神品。其味甘与枣相近，入脾经优于枣，且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。是治疗过度思考引起的健忘、失眠、惊悸(入锅蒸，随意食用)最恰当的方法。

失眠是个大问题，所以朋友们一定知道失眠的问题。失眠不解决，人就会陷入深深的痛苦，睡不好，吃不好。所以在以后的生活中要注意，不然生活会有问题。