现在一个人要面对各种压力，生活上，社会上，家庭上，人们都涌向他。长此以往，会导致身体各项机能出现问题，最终导致失眠。晚上失眠会直接导致第二天无精打采，精神萎靡，疲惫不堪，反应迟钝，整个人的精神状态会大打折扣。

在老年人中，身体疾病是失眠的原因之一。疾病的痛苦让患者根本无法入睡，但病情缓解后，还是会去睡觉。但由于老年人睡眠时间短，失眠症状仍在。

如果年轻人白天坐着不动，缺乏运动，那么即使睡觉，他们也很难获得所需的睡眠量。很多人都会有这样的感受:放假在家休息，整天躺在沙发上追剧吃零食，但是晚上熬夜会直接影响睡眠质量。

压力导致的失眠在年轻人中最常见。各种烦恼或压力刺激神经中枢，精神负荷重，所以大脑保持兴奋状态。平时只要知道失眠的原因，保持心情平静开朗，对失眠是有帮助的。或者愤怒、焦虑等不良情绪也会导致失眠。中医认为失眠多由脏腑气血不和引起。要调整脏腑，调和气血，平衡阴阳。所以要学会改变生活方式，学会放松。

在调理治疗中，首先要提倡半夜睡觉，也就是半夜睡觉，中午午睡，这样睡眠效果最好，可以事半功倍。不要总是在临睡前焦虑失眠的症状。培养轻松的心态，比如“过一会儿我就睡着了，我不急。”尽量放慢呼吸节奏，放松身体，或睡前喝一杯牛奶、糖百合莲子汤或红枣粥，滋养心脏。

培养一些高雅的运动爱好，如打太极拳、老年人爬山等，不仅有益身心，提高免疫力，还能调节情绪，保持积极乐观。最重要的是消耗体力，晚上更有利于睡眠。

最后，睡前做好防护措施，不要轻易被打扰，关掉窗户隔音，戴上睡眠护目镜或耳塞，保证高质量的睡眠。