痛经是困扰现代女性的常见病、多发病，严重困扰女性朋友的正常生活。每个月的那几天，很多女性都想请那几天假，但是大家还是要忍着痛去上班。那么有什么方法可以缓解痛经，让女性朋友和“好朋友”和谐相处呢？下面介绍一些缓解痛经的方法。

1.吃均衡的饮食

健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气、滞销。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也非常重要，因为它有助于身体有效吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不，限制在1或2杯酒。

5.不要使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。拉克尔博士建议，减少盐和酒精等会在体内保持水分的物质的摄入是可取的。

6.保温

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁，或者在腹部放置热敷垫或热水袋几分钟。

7.洗矿泉浴

在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

8.锻炼

尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

9.练习瑜伽

瑜伽也有舒缓的效果。比如屈膝，脚跟坐，额头触地，手臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

10.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，并一直服用，直到月经疼痛消失。

以上内容是缓解痛经的一些方法。希望有痛经的女性朋友可以按照上面的方法来调整自己的生活习惯和饮食习惯。经期注意卫生和护理，平时多做运动保持身体健康，对缓解痛经和抗衰老会有很大帮助。希望你能积极预防，远离痛经的困扰。