痛经是我们很多女性朋友头疼的问题。姑且说是病，但还不能称之为病。但是每个月痛经发作的时候，整个人都会痛苦万分。其实想要治疗痛经，良好的护理是不可或缺的。那么，痛经有哪些护理方法呢？

1.注意和注重经期卫生，经前和经期少吃生冷辛辣等刺激性食物。

2.平时要加强体育锻炼，尤其是体质弱的人。还要注意改善营养状况，积极治疗慢性病。

3.消除对月经的紧张和恐惧，解除思想上的忧虑，心情愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4.疼痛发作时，可以对症治疗。你可以服用阿托品片和安定片来缓解疼痛。如果长期不能缓解，可以按照中医辨证施治。此外，喝一些姜水热红糖也会获得良好的效果。

要合理营养，补充维生素E类食物。维生素E可以维持生殖器官和肌肉代谢的正常功能。含量高的食物有谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温经顺气、化瘀补虚的食物。温经散寒食物如红糖、生姜、茴香等。气滞血瘀的人要吃一些活血通络的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、香菜等。身体虚弱、气血不足者，宜吃一些补气血之品，如鸡肉、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此之外，还应避免容易引起或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物有:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼等。

这些都是从生活各方面的痛经护理知识。有时候，常规药物治疗只能治标，不能治本。这种情况下，痛经会越来越严重，对身体造成严重的伤害。希望这些都能帮到你。