很多人因为夏天吃太多冷冻饮品而拉肚子。但由于天气炎热，出汗过多，体内水分流失，肠道干燥，加上气候问题，人很容易烦躁，所以患便秘的人不在少数。夏天我容易便秘。炎热的天气和便秘自然让我感到烦躁。并不总是这样，所以后来我用了很多方法来缓解便秘的症状。下面就和大家分享一下。

1、

每天保证足够的水分，防止肠道干燥。“咸可以软坚”，所以每天早上空腹喝一杯微温的盐水，对治疗便秘有重要作用。

2、

饮食上要保证蔬菜、水果、粗粮、杂粮的摄入，对改善便秘也有重要作用。一般可以常吃苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等。这些食物可以润肠，改善大便干结的症状。

3、

便秘严重时，可早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3个香蕉。香蕉润肠治便秘是众所周知的，不用多说。

4、

每天晚上睡觉前，按摩腹部。按摩前，可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水配合腹部按摩，可以让水在肚子里流动，可以加强你的通便效果。

5、

我经常喝果汁、蔬菜汁、蔬菜汤或蔬菜粥。最好吃的是苦瓜汤。虽然有很多苦的好处，但是可以降火消肿，清热解毒，是夏季时令水果之一。菜粥也不错。那时候我习惯在粥里加一点新鲜的菜叶，切碎，一做好就放进去。有很好的通便软便的效果。

6、

运动是必不可少的。可以做仰卧屈腿、深蹲、起立、骑自行车等。，都可以加强腹部锻炼，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

保持好心情，生活规律。养成定时排便的习惯。