头皮容易产生污垢，尤其是表皮的角质层不断脱落，容易导致头皮屑更多。这是很多人经常面临的情况，尤其是在冬天。头上的头皮屑与很多因素密切相关，日常选择缓解和改善方法时也要注意综合应用。

首先，调整饮食

头上有很多头皮屑的人最好以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性、油炸、油腻的食物。刺激性的酒精、咖啡、浓茶等。也应该尽量限制，因为这些食物可能会增加头皮油脂，导致头皮形成。

第二，养成良好的生活习惯。

良好的生活习惯有助于减少头皮的出现。日常要注意每天保证8小时充足的睡眠，尽量不熬夜，保持好心情，每周适当运动，这些都有助于提高身体的抵抗力。

第三，适当晒晒太阳。

通过适当的暴晒，紫外线可以对头皮屑进行消毒，但在炎热的夏天要注意不要暴晒，每天暴晒30分钟即可。

第四，掌握正确的洗头方法。

洗头的方法很重要。日常洗头要注意水温不能太高，因为过热会刺激头皮油脂分泌，使发油更多。但是水温太冷的话，毛孔会收缩，导致体内有污垢，不能很好的清洁。可以用20度左右的水冲洗。在洗发的过程中，应该先把洗发水倒在手上，揉出泡沫，再涂在头上，这样可以减少洗发水产品对头皮的进一步刺激。洗头的时候，一定要用清水把头上的洗发水护发素冲掉。洗完头发后，尽量自然晾干，不要用过热的吹风机吹干。

缓解和改善头部头皮屑的方法有很多。其实除了上面说的这些，还可以经常用木梳梳头，或者用食指按摩头部，都有助于加快头部的血液循环和新陈代谢。这几种方法结合起来可以在一定程度上控制头皮屑。