很多人初到高原，一般都会有轻度或重度的高原反应。一般来说，高原反应是没有规律的。人初到高原，尤其要调整好心态，最好在身体状态最好的时候上高原。对于婴儿和儿童，尽量少去高原等地。婴幼儿抵抗力低，不适合去高原。高原地区最好不喝酒不抽烟，不做剧烈运动，不暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜。轻度反应一般为头晕、失眠等。你必须避免在高原地区感冒。

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刚到高原时，一般成年人会出现头痛、胸闷、恶心等症状，还有血压升高的风险。如果在高原出现肺水肿，是非常危险的。高原上的氧气浓度相对较低。如果胸闷等不适持续，一定要吸氧，然后尽快去医院治疗。当机体抗氧化能力减弱时，容易出现不同程度的高原反应。

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上高原之前，一定要做好心理准备。高原和其他地区不一样，要消除恐惧心理，多了解高原的各种情况，学习各种知识和应对措施，学习一些医疗保健知识，增强自信心。在你去高原之前，你应该做一系列的运动来增加你的肺活量和适应能力。

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到达高原后，要避免受凉感冒。刚开始几天要避免剧烈运动，慢慢习惯。饮食上可以多吃糖类食物和高蛋白食物，有利于克服缺氧。第二次或第三次高原之旅后，身体对高原的适应能力会增强，从而降低患病风险。

在藏族中，与生活在低海拔地区的人不同，藏族人的血液扩张更大，血液流速更快，因此增加了血液像身体一样输送氧气的能力。因为血流速度快，组织不会因为血流速度增加而缺氧，藏族人的呼吸速度比常人快，这也是同样增加的供氧能力。