失眠是一件很痛苦的事情，尤其是长期的人。一旦进入黑夜，就是他们最痛苦的时刻。失眠到底是什么？失眠是指人无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的原因很多，有内因，也有外因。今天，我们就来看看心理性失眠的成因。

很多失眠的人一睡在床上，就开始担心今晚睡不着怎么办。这是一种害怕失眠的心理状态。在这种情况下，你越是暗示自己会很快入睡，就会出现相反的情况。我们人体大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。白天兴奋，晚上需要停下来休息。但是，失眠者的大脑始终处于兴奋状态，从而导致失眠。

很多人睡觉的时候都会做梦。他们有好梦，自然会做噩梦。有些人经常害怕做梦，不敢正确看待，认为做梦是睡眠不好的表现，对人体有害，甚至认为做梦就是失眠。这些错误的观点往往会给人造成焦虑和不安，导致以后睡觉的时候还想着做梦。实际上，做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。每个人都会做梦。没什么好怕的。不要有心理负担。

有些人因为自己犯下的令人讨厌的错误，或者因为自己没有做好，而久久不能原谅自己。他们经常在晚上责备自己。这种自责萦绕心头，短时间内难以消除，从而影响睡眠，造成失眠。

心理性失眠，说到底是心理因素造成的。各种心理想法都会影响我们的睡眠。所以，每次睡前最好让自己放松一下。不要想太多你的烦恼，把它们留到白天去解决。晚上可以建议自己放松，这样可以尽快入睡。