随着工作压力的增加，一些白领朋友不再像以前那样工作安逸，而且随着年龄的增长，很多白领会面临脱发、失眠等症状。基于这种情况，边肖今天就带大家来回答一下白领朋友们在日常生活中如何预防失眠。

失眠是一种常见病。面对白领的压力，如何预防失眠？我们应该找到压力源，尽可能地消除它们。你可以通过合理的时间管理来优先安排你的工作。次要的、不太重要的可以先放一放，等时间充裕了再完成。

营造睡眠氛围。这也很好理解。白领在入睡前要选择好床、枕头、被子等睡眠用品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的，与其说有利于身体健康，不如说有一张木床。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。

改变自己的认知方式，采用同理心，可以帮助我们更好地理解他人，减少自己的压力。我们不必过于追求完美。只要你尽了全力，达到了预期的目标，就不要过分追求。人不应该缺乏进取精神和奋斗精神，但一味追求名利会得不偿失。

希望各位白领朋友看完上面我们的介绍，能够积极调整，预防失眠。如果你仍然长期失眠，边肖仍然建议所有白领朋友去看专业医生，以避免失眠带来的伤害。