随着时代的发展，人们的生活越来越好，人们也越来越关注自身的问题。比如皮肤不好，人就会开始变白；挺着大肚子，人们想尽办法减肥；痘痘长出来，各种治疗痘痘的产品就出现了。类似的问题还有很多，这里就不解释了。今天，我们重点讨论便秘。几乎每个人都经历过便秘，便秘的感觉真的是难以形容。那么，有了便秘，有什么办法可以快速解决呢？接下来我们就来看看。

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第一件事就是多喝水。早上起床后，可以喝一大杯温水，最好是一杯温盐水，需要小份连续饮用。这样可以解决大便干燥，肠道干燥的问题。很多人早上喝第一杯水，很快就会有一种方便的感觉。燥热、便秘、大便硬的人最适合此法。

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也可以多喝酸奶。事实上，肠道细菌失衡是便秘的另一大原因。可以每天喝一杯含有益生菌的酸奶。严重的话可以直接服用益生菌辅助药物。这样可以增加肠道有益菌的数量，平衡肠道菌群，从而解决便秘。

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另外，可以做简单的运动。下蹲的效果很好。蹲下后蹲几分钟，可以通过振动肠道来跳绳解决便秘。也可以用揉腹部的方法来解决便秘的问题。先将手掌平放在肚子上，逆时针按摩，需要早晚各做一次。

如果便秘，一定要多喝水，多吃蔬菜、水果、粗粮，多运动。平时一定要少吃甚至不吃垃圾食品，三餐规律。如果便秘不是特别严重，可以借助开塞露排便，但注意不要用太多剂量。另外，如果便秘症状持续两周以上，就不要再吃药了。你需要马上去医院检查。因为便秘是很多肠道疾病的表现，需要尽早检查。避免不良情况，确保身体安全。