牙龈对我们很重要，也需要时不时的锻炼牙龈肌肉，让牙齿变得更紧实，更好的为我们服务。但是，有些人不喜欢吃硬的东西，只喜欢吃软的东西，导致牙龈肌肉萎靡不振，出现各种牙龈疾病和一系列并发症。那么应该如何锻炼牙龈呢？

1.吃纤维食物

有些人认为吃太硬的东西会把牙齿打掉。其实恰恰相反，多吃些粗糙的食物并不会把牙齿打掉，反而会让牙齿更结实，因为这是一种肌肉锻炼。用的力度越大，牙龈承受的压力就越大。不知不觉中，你的牙龈会变得更结实，牙龈炎就不容易发生了。

2.牙刷按摩

牙齿每天都要和食物打交道，所以一些隐秘的地方会有食物残留。如果日常护理不细致，久而久之就会变成食物在口腔里腐烂，破坏牙齿周围的软组织，从而形成牙龈炎。这个时期太晚了，所以一定要认真刷牙到各个角落，可以边刷牙边按摩牙龈，反复按摩，每天反复。然后可以锻炼牙龈，改善血液循环。切记不要用重手刷牙，这样容易伤牙龈，还可能引起或加重炎症。

3.手指按摩

这是一个每天都可以进行的动作。只要洗了手，里外都可以按摩，看个人喜好。没有技术要求。只要把一个手指放在嘴里的牙龈上，不管是从上颚还是下颚开始。从右向左按摩，前后牙龈按摩到位，反复2分钟。如果想在口外按摩，可以用手按摩每个地方。

刷牙或按摩通常只需要几分钟，但受益终身，所以连这个时间都不要省了，因为当你得了牙龈炎，你会发现折磨是一辈子的事。希望大家能重视这个问题，不要让牙龈炎有机可乘。