施爱群
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提高深睡眠质量的方法
发布时间：2023-01-02
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如果深度睡眠时间短，质量不好，可能会影响白天的精神状态。可以通过饮食、药物等方法改善深度睡眠质量。可以多吃红枣、酸枣仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物，可以安神助眠，提高睡眠质量，保持情绪稳定。睡前不要胡思乱想，尽量听舒缓放松的音乐。睡前可以做室内瑜伽或者体操，或者按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。睡前两小时内不要吃东西，睡前不要玩电脑游戏或看喜剧电影，保持睡眠环境安静、舒适、光线昏暗。如果经常睡眠质量不好，可以遵医嘱服用谷维素和B族维生素。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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