李奇蕊
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失眠吃什么有助于睡眠
发布时间：2023-01-02
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失眠可以通过饮食来调节。可以适量吃一些杏仁，因为杏仁富含蛋白质，含有微量元素镁，可以舒缓肌肉，放松身心，改变焦虑情绪，促进睡眠。也可以吃香蕉，因为香蕉中含有的血清素、镁等营养物质也有利于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用。睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。适量食用燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等食物也能促进睡眠。平时要避免过度焦虑和紧张，保持乐观的心态。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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