很多人对高原有向往的心情，是因为站得高，看得远。那里有一种神圣的气氛。但是很多人去了就头疼，失眠，呼吸困难。这是怎么回事？这其实就是高原反应。由于各种原因，人体暴露在低气压下时，会产生各种病理反应，这在高原地区是很常见的。但如果不及时治疗，会留下严重的后遗症，甚至威胁生命。那么，我们在旅游的时候，如何才能减少这种情况呢？

1、

高原反应有头晕、呼吸困难、胸闷、气短等症状。首先你要保持积极的心态，不要过度紧张，随身带一个水瓶或者一些方糖和一些葡萄糖粉。当你感到呼吸困难时，你可以喝一些来缓解你的胸闷和气短。

2、

到了高原，一定要时刻携带氧气，以免发生意外。爬山的时候，不能快。如果你有胸闷，你必须休息。最好是分步骤爬，可以给身体一个适应的过程。你应该注意保暖，避免感冒引起的呼吸道感染。初到高原，不要做剧烈运动，以免缺氧。

3、

刚进入高原时，要保持情绪平静，不要有太多活动。第一天没有回应不代表第二天没有问题。更有甚者，过于激动的情绪会增加体能的消耗，从而导致高原反应。简单来说就是保持充足的睡眠，最好吃到6分饱。

进入高原后，一定要循序渐进地注意活动范围和强度，循序渐进地适应这个新环境，尽量减少和避免寒冷刺激和上呼吸道感染。