最近几天有女性朋友说自己月经不调，老是不准时来，问我有什么好办法。在这里，我将介绍一些解决月经不调的方法。

1、

日常生活:注意保暖，早睡多喝水，帮助消化。经期尽量不要洗头。如果非要洗，也要选择中午洗，洗完马上吹干。还要注意休息，防止过度节食，戒烟戒酒，注意饮食结构，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

2、

饮食方面，月经不调要避免吃太热太冰，温度变化太大的食物。

要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(红菜汤)、葡萄干等高纤维食物，补血。多吃牛奶、小鱼干等含钙丰富的食物。饮料、糕点、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。

这些解决方案有效吗？希望他们能帮到你。希望广大女性朋友能远离月经不调。