脱发是一个长期现象，也困扰着很多人。由于脱发的严重程度，还可能导致秃顶。因此，一群人应该在生活上多加注意，调整饮食，吃一些可以防止脱发的食物。

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预防脱发需要合理的饮食。因为头发很细，是由细胞组成的，所以要吃一些对头发有营养的食物，比如蛋白质。维生素有助于头发的健康生长。但是合理的饮食才是最重要的。我们应该计划食物资源。

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吃一些能给头发补充植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。特别是对于头发干枯、开叉的现象，有一定的帮助。还能有效稳定发根。

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经常脱发的人，往往是因为人体内缺少了某种铁元素，没有被吸收到一定程度。因此，应选用富含铁质的食物来帮助稳定发根，如吃一些大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、胡萝卜等食物。

脱发的人要注意休息时间，睡眠也和脱发有一定的关系。有必要加强日常饮食习惯。