很多人都便秘过，拉不出来，不拉就难受。反正这种感觉就是拉着不拉着不舒服。这种情况不仅需要医学上的努力，还需要我们知道吃什么食物才能缓解！

1、

首先，我建议你多喝点汤渣。别小看汤渣，里面含有纤维素。虽然汤中含有丰富的脂肪和蛋白质，但是如果不喝汤渣，就会获得太少的纤维素，导致肠道蠕动减少，出现便秘！所以大家多喝点汤渣！

2、

其次，建议你喝蜂蜜水。蜂蜜水是一种含糖量很高的食物，但是作用却不小。不仅能美容养颜，还能促进胃酸正常分泌，增强肠道蠕动！所以便秘的人，赶紧行动起来，喝蜂蜜水！

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最后，建议你少吃狗肉。狗肉是辛辣的食物。很多人认为便秘要多吃高蛋白食物，就会自动加狗肉。这些人错了。狗肉不仅直接导致便秘，还会延长排便时间！

空腹早晚可以吃一个苹果！感觉舒服的时候一定要尽快上厕所！