曲姗
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更年期女性怎么缓解失眠
发布时间：2023-01-02
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女性缓解更年期失眠的方法如下:1。学会自我调节，心烦的时候冷静的坐下来，深呼吸让自己平静下来。2.睡前不要喝酒精、咖啡等刺激性饮料。可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，用温水泡脚，有助于睡眠。3.作息规律，平时多出去走走，锻炼身体，可以打打太极拳，做做瑜伽等。4.多吃有利于睡眠的食物，如核桃、牛奶、牛肉、鸡蛋等。5.更年期会大量出汗，睡前要选择透气性好的棉质睡衣。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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