对于很多老年人来说，都认为老年斑是人年纪大了才会出现的症状，所以不会引起重视。其实老年斑也会给我们的身体带来很大的伤害。那么，如何在日常生活中预防老年斑呢？这是我们的介绍。

1.改变饮食结构

首先要调整食物中脂肪的含量，每天不要超过60克。要合理搭配肉类和蔬菜，调整动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例是1: 2)。多吃新鲜蔬果等富含维生素的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。少吃油腻、辛辣、粘稠的食物，忌烟酒，不要喝太浓的咖啡。

2.面部肌肉会动。

据调查，许多演员和歌手的面部老年斑的出现比其他人推迟了8-10年，这是因为他们的面部肌肉运动更多。因此，建议人们吃饭时细嚼慢咽，经常扣牙或嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤代谢，延缓老年斑的发生。

3.适当参加体育活动。

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上，防止血管变性的重要措施之一。但在户外运动时，应避免长时间日晒和异常刺激，并适当使用防晒霜。每天3次，拍打面部、手背等容易出现老年斑的部位，拍至发红发热，搓100次，改善局部皮肤的血液循环，对预防和延缓老年斑的形成非常有利。

4、经常喝姜水

生姜含有多种活性成分，其中姜酚具有很强的抗自由基作用。人经常喝生姜蜂蜜水，脸上和手背的老年斑都有不同程度的减轻或颜色变浅。服用方法是:将适量的新鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟，加入少许蜂蜜，搅拌均匀，作为水饮用。

注意:生姜有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜长期服用，否则易耗气伤阴。阴虚过度、目赤内热者，或患有肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡者，不宜长期饮用。

老年斑虽然不是很严重的疾病，但也会对老年人的生活质量产生影响。所以大家在日常生活中要做好防范。以上预防方法是我们专家给出的一些有效方法。你可以给他们一个尝试，希望能给你带来帮助。