睡得好才能健康，但是有很多人经常睡不好，经常失眠多梦。这时候不仅会影响他们晚上的睡眠，还会影响他们白天的日常生活。这个时候很多女性就想到吃药。其实药补不如食补，那么失眠多梦患者应该吃什么呢？

1.小米:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。而小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的，每百克色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进人体胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量，有助于缓解失眠症状。

2.猪心:猪心确实有镇静作用。猪心味甘、咸、平。具有安神定志、养心补血的功效。猪心作为一种营养美味的菜肴，历史悠久。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗心悸、怔忡、自汗、失眠等。

3.灵芝:具有益气养心安神、止咳平喘的作用，对治疗心气不足或气血两虚引起的失眠、心悸、健忘等症有较好的疗效。

如果失眠多梦，可以按照上面的饮食做一些调理工作。另外，睡前可以做一些运动，让身体疲惫。这样也有利于睡眠，你也会睡得很快，入睡。