在自然衰老的过程中，女性必须经历很长一段时间的更年期。在此期间，会出现突然发热、出汗、气短、易怒、失眠、肩痛等一系列更年期症状。其中失眠是最痛苦的，一夜睡不好可能会导致这一时期女性性格的烦躁。那么这期间失眠应该怎么治疗呢？

1、

每天腾出时间锻炼。如果无事可做，可以练习瑜伽等有益身心健康的运动，或者选择深沉、缓慢、纤细的呼吸方式达到冥想，避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍压抑睡眠。

2、

良好的睡眠环境对睡眠也有很重要的作用。平时要尽量保持卧室凉爽通风，保持舒适干燥。此外，合身的睡衣也很重要。当周围条件舒适时，睡眠质量自然能得到提高。

3、

平时可以多注意饮食，避免咖啡等刺激性食物，多做清淡可口的小蔬菜，增加食欲，睡前吃太饱也会影响睡眠。

女性在更年期性格难免压抑，让丈夫多给予引导，多一些耐心，夫妻生活才会更加和谐。