我们知道生活中很多事情都需要特别注意，尤其是大小便这件事。大家都知道这个问题不是随时随地都能解决的，还得去卫生间治疗。但是我们生活中有些人会出现这种尿失禁的问题，比较尴尬。尤其是我们生活中很多老年人都有尿失禁，这不仅成为老年人的负担，也成为他们家庭的负担。那么，我们的患者如果运动，应该怎么做呢？

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首先，我们生活中很多患者患了这种病之后都不敢见人，自然不会去医院治疗。他们只是用这种尿布来解决问题。其实这是不对的。我们的病人应该养成良好的生活习惯。你喜欢蹲着小便不憋尿，平时多吃富含纤维素的食物。

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那么我们患者一定要注意尽早培养锻炼盆底肌肉的意识。最简单的方法是在早晨醒来前和晚上睡觉后深呼吸，然后做100次左右的紧肛和提肛，每次持续10秒。

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即一定要注意预防尿路感染，养成排便后从前向后擦拭卫生纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温水清洗外阴。如果性交后出现排尿疼痛和尿频，可服用抗尿路感染药物，在炎症初期可迅速治愈。

最后，我们想说，与其他常见的中老年人慢性病不同，尿失禁不仅带来健康影响，还会严重影响患者的心理情绪，所以我们的患者一定要特别重视。