赵晓东
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抑郁症的自我治疗
发布时间：2023-01-12
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对于抑郁症的自我治疗，推荐两种方法，一是运动，二是分散注意力。在运动临床上也叫行为激活训练，主要是通过中等强度训练30分钟，刺激大脑分泌内啡肽这种快乐元素。内啡肽能有效缓解抑郁、焦虑和压力。
而且运动是一种非常有效的放松训练方式，可以有效放松肌肉，从而在一定程度上缓解抑郁症相关症状。另外，把注意力转移到自己感兴趣的活动上，比如画画、钓鱼等娱乐项目，可以提高自己的愉悦感和控制感，让自己的内心愉悦，提高动力。
而且要安排好自己的活动计划，逐步完成，提高自信心，最终达到治疗的目的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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